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文摘
背景高強度間歇訓練(這種訓練)可能是一個可行的和有效的策略來提高青少年的健康健身。本係統回顧和薈萃分析的目的是評估這種訓練的工具改善青少年的健康健身和識別潛在的版主的訓練效果。
方法研究被認為是合格的,如果他們:(1)研究了青少年十三至十八(年);(2)檢查衛生相關的健身成果;(3)涉及≥4周的幹預持續時間;(4)包括控製或中等強度的對比組;(5)規定的高強度活動的這種訓練條件。薈萃分析來確定這種訓練對健康的影響進行健身組件使用綜合分析軟件和潛在的主持人進行了探討(即研究持續時間、偏差和風險類型的對照組)。
結果這種訓練在心肺功能和身體成分的影響很大,和媒介。研究持續時間是一個主持人這種訓練對身體脂肪百分比的影響。為腰圍和肌肉健身幹預效果未達到統計上的顯著水平。
結論這種訓練是一種可行的和時間的方法改善心肺功能和身體成分的青少年人群。
- 青少年
- 心血管
- 身體成分
- 身體健康
來自Altmetric.com的統計
介紹
體育運動對健康的好處是廣泛的。1,2當前體育活動指導方針建議青少年(13 - 17歲)參加每天60分鍾的強度到高強度的體育運動,除了參與肌肉和骨骼加強活動每周至少三次。3雖然體育活動的好處已經很成熟,2,4物理在活動在青春期是普遍。5,6收集的數據來自100多個國家的報告,80%的青少年(13 - 15年)沒有達到推薦的體力活動水平。6此外,體育活動參與急劇下降在青春期。7係統回顧分析26研究青少年的身體活動的變化,報道在青春期平均每年下降7%。8青少年健康水平似乎也下降,9有氧健身的澳大利亞青年每年平均下降0.24%自1960年。9這些趨勢對給定的行為建立在此期間可能會持續到成年。10
顯然有一個需要開發策略來吸引青少年足夠的體力活動維護和改善他們的健康健身。高強度間歇訓練(這種訓練)已成為一個可行的和有效的策略來增加健康成年人群的健康。11這種訓練通常由短,然而強烈的運動點綴著短暫的休息時間。這種訓練的主要吸引力是,這種類型的培訓可以在很短的時間內完成(與傳統的有氧訓練)相比,它不需要或最小的設備和身體耐力訓練產生的適應相媲美。12
越來越多的文獻支持這種訓練的功效促進有利的成年人群的健康結果。雖然兩個係統評價和薈萃分析研究這種訓練與成年人口的健康結果的影響得出結論,它既安全又有效,13,14目前尚不清楚這種方法有實用為年輕人。因為缺少時間15和訪問設施14通常報道壁壘參與體育活動,為青少年這種訓練也可能是一種可行的方法。
最近複習11研究總結這種訓練對青少年代謝健康的影響(例如,glycaemia insulinaemia,血脂、身體成分、有氧健身和炎症)。16這種訓練產生相等或更好的代謝疾病相比,在較短的時間內穩態運動。然而,作者沒有進行薈萃分析來確定混合效應的大小,探索潛在的培訓效果或報告版主這種訓練對肌肉的健身效果。因此,我們的目的是評估這種訓練改善健康健身的功效(即心肺適能,肌肉發達的身體素質,改善身體結構和靈活性)在青少年人群和識別潛在的版主的幹預效果。本文擴展了現有文獻的調查幹預≥4周時間一般和精英/訓練青少年人群,利用控製/對照組和監控運動強度(如使用心率監視器)。
方法
搜索策略
一個結構化的電子搜索的所有出版年(通過2014年4月)使用學術搜索完成,PubMed、EMBASE, CINAHL完成,完成MEDLINE, SPORTDiscus全文,心理學和行為科學收集和斯高帕斯,。以下搜索字符串被使用:(高強度間歇訓練或高強度間歇訓練或高強度間歇運動或高強度電路培訓或高強度訓練或高強度運動或高強度有氧間歇訓練或有氧間歇訓練或有氧運動訓練)和(adolescen *或青少年*或青年或年輕人)。這些字符串進一步限製在同行評議的出版物用英語寫的。首先,文章的標題和摘要確定搜索過程評估的適用性。第二,全文檢索和評估了包容。最後,引用列表檢索全文搜索。
研究選擇標準
研究被認為是合格的,如果他們:(1)研究了青少年十三至十八(年);(2)檢查衛生相關的健身成果;(3)涉及≥4周的幹預持續時間;(4)包括控製或中等強度的對比組;(5)規定的高強度活動(如,85 - 95%最大心率或工作率峰值80 - 100%),所定義的韋斯頓等17在最近的一次審查。會議摘要、論文、論文和文章發表在同行評議期刊並不包括審查。
數據提取
關鍵研究特征提取,包括:原產國,人口規模和來源的研究,研究設計,年齡、人口組,幹預,研究持續時間,這種訓練劑量,健身效果,後續的長度,保留率和研究結果。
偏見的風險
兩個評論家(SAC和NE)獨立的風險評估偏見的研究符合入選標準。得分差異通過共識和解決兩分的使用比例計算可靠性協議。20研究偏見的風險評估使用一個八項清單改編自棱鏡的聲明。18偏見的風險分數被授予每個研究基於一個8編碼為明確描述和現在的規模(✓),“缺席”(x)或“不清楚或不恰當地描述”(?),為每個以下標準:(1)合格標準被指定;(2)參與者被隨機分配到組;(3)組在基線對主要結果相似(年代);(4)有致盲的評估測量主要結果(年代);(5)數據主要結果(s)的意圖治療分析;(6)輟學的主要結果(s)是描述,與< 20%輟學的參與者;(7)進行了樣本容量的計算和研究是充分動力檢測的變化主要結果(年代);(8)彙總結果為每個組+估計效果(組)之間的區別及其精度(例如,95% CI)報告。標準添加到創建一個整體的風險傾向得分:低風險的偏見的研究(以8:7),適度的風險偏差(6 - 4)和高風險的偏差(3 - 0)。
薈萃分析
進行了薈萃分析來確定這種訓練對健康健身組件的影響,相比非訓練對照組或中等強度的對比組。研究,包括非訓練對照組和中等強度組比較,隻有對照組的數據都包含在薈萃分析。測試後平均值或改變分數和SDs中使用了薈萃分析,使用綜合分析軟件進行,2為Windows(生物抑製劑公司,恩格爾伍德,新澤西,美國)。19固定和隨機效應分析結果報告的數據(混合影響結果報告的文本)。異質性是由Cochrane Q統計量和我2的值,值< 25、50和75年被認為是表明低,中等和高異質性,分別。20.發表偏倚分析使用羅森塔爾的典型的故障安全N,21提供一個估計所需的研究數量平均零之前整體效果的影響不再顯著。
單獨進行薈萃分析:(1)心肺適應性(估計或實際最大耗氧量);(2)肌肉健身(跳高度);和(3)身體成分(身體質量指數(BMI)、體脂%和腰圍)。加權unstandardised平均效應值,獨聯體和p值95%,報告。標準化的影響大小(科恩的d)和95% CIs也報道。摘要尺度效應被認為是具有統計學意義,p < 0.05。子群主持人進行了分析以確定這種訓練的影響根據不同持續時間的研究(例如,< 8周vs≥8周),類型的對照組(即中等強度訓練團體或非訓練對照組)和風險的偏見(即低,中或高)。主持人被認為是影響顯著,p < 0.1。
結果
搜索了1168項研究(見圖1)。一旦複製被移除,抽象(n = 630)和完整的論文(n = 124)篩選,共有20個研究納入評審(見表1)。描述性的特點和健身中概述的20個研究的結果表1和2。短暫,超過一半的包括研究采用隨機控製試驗研究設計(13 20,65%)。樣本大小範圍從1022到503年;23幹預的長度範圍從4周22,24,258個月26在持續時間。在蘇格蘭進行了研究,的觀眾法國,23,31日,32德國,22,33,34挪威,35-37瑞士,24,25突尼斯,9,38比利時,39巴西40和美國。26研究評估一係列的青少年人群,包括學校的學生,23,的觀眾肥胖的青少年,9,26,35,36,38,40足球運動員,24,25,34青少年為智障人士39和一係列精英/專業青少年運動員包括手球運動員,32,31日足球運動員,33滑雪者37和遊泳。22研究進行了一係列的設置,包括學校,23,的觀眾,38,39體育俱樂部,22,24,25,33,34,37培訓中心、31日,32醫院,35,36一個以社區為基礎的設施40和一個研究所。26
流的研究選擇通過評審的階段。
衝刺跑9,第23 - 25,27-34,38是利用在大多數研究(13/20;65%)。額外的訓練方法包括:跑步機走/跑斜坡,35,36,40輥滑雪滑冰37和sprint騎車。39隻有一個研究使用一係列的培訓模式,26包括基於機器的運動(如跑步機,周期,皮劃艇和步進),有氧運動,籃球、羽毛球、足球和有氧幻燈片。
心率監測被用在大多數研究(14 20;70%),以確保適當的運動強度。/,34,35,37,38,40其他的研究使用的最大攝氧量,35最大有氧速度,23通氣閾值,41超聲心動圖,42個人無氧閾速度,43距離覆蓋18,38,39和能量消耗。44一個研究參與者感知監測發揮水平。35
主要研究隨訪期間發生立即postintervention(即19 20研究情況進行跟蹤評估幹預1周內完成)。然而,一項研究也在postintervention 3個月和12個月進行評估。45
偏見的風險結果
提供了方法論的偏見的風險的得分表3。最初協議評論者之間高160件(96%),所有的研究都發現有中度到高偏差的風險。中指定的合格標準是大多數研究(14個)24 - 26日,28,30-33,34-40雖然12的20個研究充分報道相似之處主要在基線結果。9,25 - 28,30.,31日,34,35,37,40,32評估員致盲隻有在兩個研究報告。24,40六項研究充分描述結果為每個組,並提供估計的效果和精度。24,28,30.,31日,37,38的20個研究中,12個清楚地描述和充分完成了隨機過程。22,24 - 26日,28 - 30,33,35,38,40,32隻有一個研究報告的數據主要結果進行分析後,打算治療的原則。26輟學充分保留(< 20%)在6個研究報道,24,27,31日,37,39,32和四個研究報道功率計算。30.,31日,37,32
薈萃分析
心肺適能
八個研究納入分析研究這種訓練對心肺功能的影響。總的來說,幾乎沒有異質性(Q = 9.77,我的證據2= 28.3%,p = 0.202),從隨機效應模型和幹預效果顯著(unstandardised平均差(MD) = 2.6毫升公斤−1·敏−195%可信區間1.8到3.3,p < 0.001)和總結影響大小是大(d = 1.05, 95%可信區間0.36到1.75;圖2)。研究持續時間(p = 0.480),類型的對照組(p = 0.738)和風險的偏見(p = 0.306)沒有顯著的版主這種訓練對心肺功能的影響。
福勒斯特的高強度間歇訓練(這種訓練)對心肺功能的影響。
肌肉健身
5研究包括在肌肉健身薈萃分析。有中等程度的異質性(Q = 7.3,我在研究2= 45.2%,p = 0.121),這種訓練的整體效果並不顯著(MD = 0.8厘米,95% CI 1.8−3.4, p = 0.530)。摘要效果很小(d = 0.21, 95% CI 0.07−0.50)。學習時間(p = 0.455)和偏見的風險(p = 0.317)沒有顯著的版主這種訓練的訓練效果。然而,類型的對比組是一個主持人(p = 0.057),觀察研究有較大影響,其中包括一個非訓練對照組(2.5厘米,95%可信區間0.3到6.7,p = 0.027),相比,包括中等強度訓練團體(−1.3厘米,95% CI 5.4−2.8, p = 0.545)。
身體成分
八、七和六項研究包括薈萃分析的BMI、身體脂肪和腰圍,分別。BMI的影響總結為中度(d =−0.37, 95% CI 0.68−−0.05),具有統計學意義(MD =−0.6 kg.m−20.9,95% CI−−0.4, p < 0.001)。低水平的異質性(Q = 7.0,我被發現2= 0%,p= 0.540)(圖3)。類型的對照組(p = 0.626),研究持續時間(p = 0.305)和風險的偏見(p = 0.227)培訓版主沒有顯著影響。
福勒斯特的高強度間歇訓練對身體質量指數(這種訓練)的影響。
總結影響體脂%是溫和(d =−0.67, 95% CI 1.30−−0.04),具有統計學意義(MD =−1.6%, 95% CI 2.9−−0.5, p = 0.006)。高水平的異質性(Q = 19.0,我都可以觀測到2= 63.1%,p = 0.008;(圖4)。類型的對照組(p = 0.597)和風險的偏見(p = 0.410)培訓版主沒有顯著影響。然而,研究持續時間(p = 0.058)是一個重要的主持人的影響,觀察到有較大影響的研究≥8周(MD =−2.1%、95% CI 3.3−−0.8, p = 0.001),相比< 8周時間(MD = 1.2%, 95% CI 1.6−4.1, p = 0.399)。幹預效果腰圍很小(d=−0.24,95% CI 0.69−0.24)而不是統計學意義(MD =−1.5厘米,95% CI 4.1−−1.1, p = 0.264)。高水平的異質性(Q = 15.7,我都可以觀測到2= 68.2%,p = 0.008)。沒有觀察到顯著的版主。
福勒斯特的高強度間歇訓練(這種訓練)影響脂肪(%)。
發表偏倚
羅森塔爾的典型的故障安全N高對心肺適能(N = 155)和溫和的身體脂肪(N = 45)和BMI (N = 23)。因此,相對大量的研究意味著零之前需要整體效果薈萃分析中發現的影響不再顯著。
討論
這些薈萃分析顯示,這種訓練可以顯著提高心肺適能,BMI和體脂百分比,中等強度訓練和非訓練對照組相比條件。然而,這種訓練對腰圍和肌肉健身的影響並不顯著,並沒有研究報道影響靈活性。次要目標是識別版主涉及青少年的這種訓練效果的研究。一個重要主持人出現,長度的研究成為一個主持人,體脂百分比(p = 0.058),明顯有較大影響的研究相比≥8周< 8周時間。
有一個缺乏研究這種訓練的效用提高青少年的健康健身。隻有20個合格的研究,都有中度到高偏差的風險。一些研究報告評估員致盲的主要測量結果,24,40或充分描述統計分析來確定分析後進行意向治療的原則。26樣本大小計算的主要結果很少報道。30.,31日,37,32大多數的研究包括小樣本大小和有限generalisability(即19的20個研究樣本數量< 100)。
心肺適能
這種訓練有潛力提高心肺適能在青少年人群(unstandardised平均差(MD) = 2.6毫升/公斤/分鍾,95%可信區間1.8到3.3,p < 0.001)。我們發現延長審查,檢查了校本體育活動對健康的影響對兒童和青少年來說,這對簽證官報告統計上顯著的影響2馬克斯的薈萃分析,從1.6到3.7毫升/公斤每分鍾。46現在有足夠的證據得出結論,年輕人必須從事劇烈體育活動提高他們的心肺功能。43然而,促進鍛煉堅持積極活動是具有挑戰性的,大部分的體育活動和健康幹預措施針對青少年導致零發現。46傳統耐力訓練方法涉及大訓練負荷,需要大量的時間的承諾,這可能會吸引更少的可憐的青少年。這種訓練,另一方麵,可快速完成結果相似或更大改善心肺適能比傳統的耐力訓練。
身體成分
我們觀察到的這種訓練可以提高青少年的身體成分和介質效應大小(d =−0.37)體重指數(MD =−0.6 kg.m−20.9,95% CI−−0.4, p < 0.001)。這種訓練的總結效果明顯比之前的預防肥胖和身體活動幹預的影響在年輕人身體成分。例如,一個最近Cochrane綜述3246研究肥胖青少年人群的預防幹預措施的影響,報告與總結MD = -0.09公斤/米的效果2。44同樣,回顧校本體育鍛煉幹預措施的有效性報道總結MD =−0.05公斤/米的效果2;95%可信區間−0.19至0.10。45然而,大多數的這種訓練的研究都是在相對較短的時間內進行的時間和長期堅持,效果不知道。媒介效果(d =−0.67)也觀察體脂百分比(MD =−1.6%、95% CI 2.9−−0.5, p = 0.006)。身體脂肪研究持續時間成為一個主持人,表明這種訓練幹預≥8周的更大的影響。這種訓練對腰圍的影響不顯著(MD =−1.5厘米,95% CI 4.1−−1.1, p = 0.264)。零發現可能反映了測量誤差和準確測量腰圍在青少年人群的挑戰。42
肌肉健身
總結這種訓練對肌肉健身的影響很小,不具有統計學意義。例如,Faude等33報道肌肉健身(跳高度評估使用計數器垂直運動跳)顯著下降了5.5周研究期間對這種訓練和高卷組(p < 0.003)。這些調查結果反映出缺乏培訓特異性的這種訓練協議主要涉及運行和衝刺,這更有可能提高健身的其他組件(如速度、心肺功能和身體成分)。的抗運動除了有氧活動可能有助於改善肌肉健身在未來這種訓練的研究。
未來的方向
需要高質量的研究,包括長期隨訪評估以確定是否青少年長時間將堅持這種訓練協議(> 1年)。先前的研究的局限性包括缺乏評估員致盲,未能遵循意向處理原則,沒有動力計算的主要結果。相比之前的預防肥胖和身體活動幹預,這種訓練是一種有效的策略來提高心肺功能和改善青少年的身體成分。雖然這些發現是有限的generalisability由於獨特的研究人群包括綜述,認為這種訓練可能是合理的效用提高人口水平的身體成分如果可以在設置,有相當多的達到所有的青少年,如中學。鼓勵未來的研究評估嵌入這種訓練在學校一天的實用程序(例如,在體育或用於教室)。未來的研究應該包括培養肌肉力量鍛煉到這種訓練項目,健康。
有機會來考察這種訓練對心理健康的影響的結果如抑鬱,自尊和認知功能。beplay体育相关新闻健身可以提供保護精神疾病在青春期和成年。46瑞典的縱向研究,追蹤一群超過100萬人沒有精神病史,發現18歲降低心肺適能與成年時期的嚴重抑鬱的風險增加相關。同時,體育活動的好處在學業成績已確定為其他模式的運動(如耐力訓練),因此這將是有價值的對於未來的研究檢查特定的這種訓練對學業成績的影響和/或認知功能。
優勢和局限性
這是第一個研究的係統回顧和薈萃分析的實用這種訓練改善青少年健康相關的健身效果。優點包括使用標準的風險評估研究偏見改編自棱鏡的聲明18為偏見的風險評估和高百分比的協議。限製包括潛在的發表偏倚,因為研究都要求用英語發表,我們不包括灰色文獻(如論文、學位論文)。字段的限製還存在,例如,所有的研究包括在審查中高風險的偏見中討論,並沒有研究會議入選標準檢查這種訓練對靈活性的影響。
結論
這種訓練是一個可行的時間和有效的方法改善心肺功能和身體成分的青少年。我們的分析提供了顯著改善心肺功能的證據,為青少年BMI和體脂百分比,這種訓練幹預。幹預持續時間≥8周出現作為體脂百分比的主持人,但沒有其他健康檢查結果。
有什麼新發現嗎?
高強度間歇訓練(這種訓練)是有效改善心肺功能和身體成分對青少年來說,相比非運動性或中等強度的對比組。
研究時間成為一個主持人,體脂百分比表明這種訓練幹預≥8周的更大的影響。
這種訓練幹預為腰圍和肌肉健身效果未達到統計上的顯著水平。
它會如何影響臨床實踐在不久的將來?
這種訓練似乎是一個可行的和時間的方法改善心肺功能和身體成分在青少年人群。
幹預力量鍛煉融入這種訓練計劃建議在青少年發展肌肉健身。
這種訓練和心理之間的關係結果應該探索在青春期。
引用
腳注
貢獻者囊進行文獻搜索、評估資格的研究,進行偏差的風險評估和寫的手稿。不合格評估的研究,進行偏差的風險評估和參與起草和修改這篇文章。RCP參與起草、修改文章和數據檢查。DT參與起草和修改這篇文章。DRL實驗室參與的概念和設計評審,進行數據分析(分析)和解釋,並參與起草和修改這篇文章。
資金DRL由澳大利亞研究理事會支持未來的獎學金。RCP支持國家衛生和醫學研究理事會高級研究獎學金。
相互競爭的利益沒有宣布。
出處和同行評議不是委托;外部同行評議。